Achtsamkeit im Alltag – Mit Körper, Atem und Geist zu mehr Gelassenheit und Präsenz

Achtsamkeit bedeutet, mit der Aufmerksamkeit im Hier-und-Jetzt zu verweilen ohne zu bewerten. Das Üben von Achtsamkeit hilft dabei, die Wahrnehmung für Körper, Geist und unsere Mitwelt zu sensibilisieren und im Alltag mehr Gelassenheit und Balance zu finden. In verschiedenen Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und in Bewegung lernen wir, gewohnte Gedanken, Gefühle
und Verhaltensmuster bewusst wahrzunehmen und automatische (Stress-)Reaktionen frühzeitig zu erkennen. Damit haben wir die Möglichkeit, heilsamere Umgangsformen mit uns und anderen und unser inneres Gleichgewicht zu finden. Das Wahrnehmen eigener und fremder Grenzen sowie die Einübung von Akzeptanz und Selbstfürsorge sind zentrale Pfeiler in der Praxis der Achtsamkeit.

Der Workshop lebt von Impulsen und Anleitungen durch die Trainer*innen, direkte Erfahrung und gemeinsamen Austausch. Er ist in drei Termine aufgegliedert, die als Vertiefung gedacht sind, die aber auch einzeln wahrgenommen werden können.
Bitte mitbringen: eine Decke und ein Kissen zur Entspannung.